Chất độc hại sẽ len vào bữa ăn, nếu...Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi6 thức ăn giúp chống lại ung thưLật tẩy công nghệ bơm bột, tạp chất vào tôm đông lạnh
Trong khi một vài thức ăn có tác dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có một vài loại thực phẩm có hại cho tim của bạn.
Những gì bạn ăn có khả năng có một tác động đáng kể đến sức khỏe. Trong khi một số thức ăn có công dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có những loại thực phẩm đe dọa sức khỏe của bạn. Thậm chí, một số thức ăn còn dễ gây hại cho tim nếu tiêu thụ nhiều và chúng ta cần biết để tránh.
Dưới đây là 8 thực phẩm dễ có hại cho tim nếu chúng ta tiêu thụ không trong chừng mực.
1. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng là một loại thực phẩm rất giàu carbohydrate tinh chế. Khi tiêu thụ nhiều thực phẩm này, carb sẽ được hấp thụ nhanh vào máu và làm tăng khả năng phát triển bệnh tim.
2. Đồ uống có ga
Thường xuyên uống những loại đồ uống có ga cũng có giải pháp có hại cho tim của bạn bởi vì chúng chứa nhiều đường ngoài chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Hơn nữa, loại nước ngọt này còn có mẹo hay tạo ra mức độ insulin tăng lên, tăng sức ép lên vỏ não bà hình thành nguy cơ đau tim.
3. Bắp rang bơ
Các loại bắp rang bơ bán trên thị trường thường chứa rấy nhiều chất béo trans - một số loại chất béo làm tăng cholesterol "xấu" (LDL) và làm giảm cholesterol "tốt" (HDL). Từ đó, ảnh hưởng kéo theo là đe dọa sức khỏe của tim.
4. Sữa nguyên kem
Tất cả các thức ăn từ sữa như sữa chua, pho mát có cơ hội có hiệu quả cho sức khỏe, nhưng chỉ khi chúng ta quyết định đúng để tiêu thụ. Nếu tiêu thụ nhiều các loại sản phẩm nguyên kem từ sữa thì cũng đồng nghĩa bạn sẽ tăng hàm lượng chất béo và nâng cao cholesterol "xấu" (LDL) trong cơ thể, tạo ra rắc rối cho trái tim của bạn.
5. Thịt đỏ
Không thể phủ nhận giá trị của thịt đỏ đối với sức khỏe của chúng ta nhưng nếu chúng mình tiêu thụ nhóm thực phẩm này hàng ngày, có khả năng bạn sẽ nhận được công dụng ngược lại. Chất cacnitin trong thịt đỏ sẽ bị phá vỡ bởi các vi khuẩn trong ruột. Điều này kích hoạt một phản ứng dây chuyền tăng cường lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, hãy xem xét và tránh ăn thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày của chúng mình (không ăn nhiều hơn hai lần một tuần).
6. Bánh pizza
Hầu hết các loại pizza đều có một lượng chất béo bão hòa và natri cao. Những chất này có cơ hội dẫn đến rất nhiều rắc rối cho trái tim của bạn. Tuy nhiên, nguy cơ này sẽ được giảm xuống nếu bạn chuyển sang ăn một số loại bánh pizza với vỏ mỏng, thịt nạc, rau tươi và pho mát ít chất béo.
7. Xúc xích
Xúc xích là một thức ăn thực sự đe dọa sức khỏe của tim nếu bạn tiêu thụ nhiều. Nó không một số chứa nhiều các chất béo có hại mà còn chứa không ít chất bảo quản, natri. Tiêu thụ nhiều xúc xích sẽ làm tăng cholesterol, tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch, đe dọa sức khỏe tim mạch.
8. Súp đóng hộp
Một số các loại súp đóng gói sản phẩm chứa nhiều natri, do đó, nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tích tụ natri trong máu, tăng thể tích máu và gây sức ép cho tim. Những người có huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính càng nên tránh súp đóng gói sản phẩm để giảm sức ép lên động mạch, bảo vệ tim.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét